Презентація на тему:
"АЕРОБІКА"

АЕРОБІКА БАЗОВІ КРОКИ. 1 РІК ВИВЧЕННЯ Токар В. Л. Учитель фізичної культури Гімназії №9 ім. О. М. Луценка М. Черкаси

МОТИВАЦІЯ НАВЧАННЯ Дуже корисні для боротьби із застоями крові в окремих місцях організму є гімнастика і масаж. З них потрібно розпочинати день і ними закінчувати. Декілька хвилин, щоденно витрачені на це, не тільки додадуть бадьорості на увесь день, а й збережуть чимало років життя. А.А.Богомолець

РОЛЬ ТА МІСЦЕ АЕРОБІКИ В СИСТЕМІ ФІТНЕСУ

АЕРОБІКА- це система оздоровчих занять, що базується на використанні танцювальних та гімнастичних вправ в аеробному режимі за участю великих груп м’язів.

Заняття спрямовано на розвиток аеробної витривалості координаційних, силових здібностей та гнучкості. Вправи виконуються під музичний супровід, що забезпечує позитивний емоційний фон занять та сприяє підвищенню мотивації до занять фізичними вправами

ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ АЕРОБІКИ

АЕРОБІКА АЕРОБІКА бере своє коріння із античної Греції.

ОХРЕСТИКА В античному світі фізичні вправи під музичний супровід використовувались для розвитку гарної постави, ходи та пластичності рухів. Орхестрику справедливо вважають попередницею всіх існуючих рітмічних систем вправ, включаючи сучасну художню гімнастику.

Кеннет Купер (1931) -американський медик, “батько” аеробіки. У 60-х роках перший розробив систему оздоровчих вправ, яку назвав АЕРОБІКА, тобто сприяє збагачення організму киснем.

Джейн Фонда(1937)- суперзірка Голівуду, розробила програму з урахуванням танцювальних рухів. Можна сміливо сказати, що у 80-ті р. світ пережив справжній бум аеробіки. Всюди відкривалися аеростудії, де займалися всі – від малого до велика.

“АЕРО” - ПОВІТРЯ “БІОС” - ЖИТТЯ

АКВААЕРОБІКА

СТЕП АЕРОБІКА

ПУМП АЕРОБІКА

БОЛ АЕРОБІКА

СЛАЙД АЕРОБІКА

БОКС АЕРОБІКА

СПІНІНГ АЕРОБІКА

ОСНОВНІ РУХИ ТА БАЗОВІ КРОКИ АЕРОБІКИ MARCHING/WALKING SIDE TO SIDE STEP TOUCH DOUBLE STEP TOUCH V-STEP ХОДЬБА НА МІСЦІ/ХОДЬБА В РІЗНИХ НАПРЯМКАХ ВІДКРИТИЙ КРОК, ПЕРЕКАТ ПРИСТАВНИЙ КРОК 2 ПРИСТАВНИХ КРОКИ КРОК УПЕРЕД У СТІЙКУ “НОГИ НАРІЗНО”

TOE TAP KNEE UP LEG CURL HEEL TOUCH LUNGE НОГА В СТОРОНУ НА НОСОК КОЛІНО ПІДНІМАЄТЬСЯ ВГОРУ ЗІГНУТИ НОГУ НАЗАД ВІЛЬНА НОГА ВИСТАВЛЯЄТЬСЯ ВПЕРЕД НА П’ЯТКУ ВИПАД

MARCHING/WALKING

SIDE TO SIDE

STEP TOUCH/ DOUBLE STEP TOUCH

V-STEP

TOE TAP

KNEE UP

LEG CURL

HEEL TOUCH

LUNGE

ЦІКАВИНКИ ДЛЯ ДОПИТЛИВИХ ЧОМУ ПІСЛЯ АЕРОБНОГО ЗАНЯТТЯ НЕ МОЖНА ЗУПИНЯТИ РУХОВІ ДІЇ? ЯКИЙ ОДЯГ НАЙБІЛЬШ ПРАКТИЧНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЬ АЕРОБІКОЮ? ЯКИМ ПОВИННЕ БУТИ ВЗУТТЯ?

АЕРОБІКА ТА ХОРОШИЙ НАСТРІЙ При зайняттях аеробікою рівень ендорфінів-“гормон щастя” збільшується в декілька разів. Це дозволяє заспокоїти нервову напругу, спокійніше глянути на проблеми, зняти стрес та депресію. Чим більше тренована людина, тим більше в нього піднімається рівень ендорфінів, порівняно з нетренованим. Підвищується самооцінка. Ось чому з занять аеробіки ми йдемо трохи втомленими, та все ж щасливими та бадьорими.

ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ ВИВЧИТИ ОСНОВНІ РУХИ ТА БАЗОВІ КРОКИ АЕРОБІКИ ПІДГОТУВАТИ КОМПЛЕКС ВПРАВ З 4-5 ВПРАВ АЕРОБІКИ.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!